Treningsprogram
Vi har nå oppdatert databasen med 4 helt nye treningsprogrammer fra trenerutdanningansvarlig Dietmar Wolf.
Treningsprogrammen er oppkjøringsprogrammene og går over 15 uker. Du kan velge mellom enten 3 dager eller 4 dagers program med fokus på utstyr eller utstyrfri løfting.
Har du spørsmål kan disse rettes til din nærmeste klubbtrener. For øvrige henvendelser så kan de rettes til Dietmar på dietmarw57@gmail.com
Vedlagt ligger en veileder som gjelder alle programmene hvor øvelser og begrep er beskrevet
Veileder oppkjøringsprogram – Veiledning til bruk av 3 og 4 dagers styrkeløft-treningsprogram for klassisk løfting og utstyrsløfting
Veileder mengdetreningsprogram – Veiledning-til-bruk-av-3-og-4-dagers-mengde-treningsprogram-for-klassisk-løfting-og-utstyrsløfting
Treningsprogram utstyrsfritt
Oppkjøring
4 dagers oppkjøring – 4 dager oppkjøring UF
3 dagers oppkjøring – 3 dager oppkjøring UF
Mengdetrening
4 dager mengdetrening – 4 dager mengdetrening UF
3 dager mengdetrening – 3 dager mengdetrening UF
Treningsprogram utstyr
Mengdetrening med knebind
4 dager mengdetrening – 4 dager mengdetrening med knebind
3 dager mengdetrening – 3 dager mengdetrening med knebind
Oppkjøring
4 dager oppkjøring – 4 dager oppkjøring utstyr
3 dager oppkjøring – 3 dager oppkjøring utstyr
Eldre treningsprogram
Her ligger eldre treningsprogram utarbeidet av Dietmar Wolf.
Veilederen her nevner et diskusjonsforum hvor spørsmål kan rettes til Linda. Dette diskusjonsforumet eksisterer ikke lenger, spørsmål rettes til din lokale klubbtrener. Andre henvendelser kan rettes til Dietmar.
Treningsprogrammene her er beregnet på utstyrløfting
Treningsprogram for nybegynnere og viderekomne.
Treningsprogram for nybegynnere – Treningsprogram for nybegynnere
Treningsprogram for viderekommende – Treningsprogram for viderekomne
Mengdetreningsprogram – Mengdetreningsprogram
