Treningsprogram

Vi har nå oppdatert databasen med 4 helt nye treningsprogrammer fra trenerutdanningansvarlig Dietmar Wolf.

Treningsprogrammen er oppkjøringsprogrammene og går over 15 uker. Du kan velge mellom enten 3 dager eller 4 dagers program med fokus på utstyr eller utstyrfri løfting.

Har du spørsmål kan disse rettes til din nærmeste klubbtrener. For øvrige henvendelser så kan de rettes til Dietmar på dietmarw57@gmail.com

Vedlagt ligger en veileder som gjelder alle programmene hvor øvelser og begrep er beskrevet

Veileder – Veiledning til bruk av 3 og 4 dagers styrkeløft-treningsprogram for klassisk løfting og utstyrsløfting

Treningsprogram utstyrsfritt

4 dagers oppkjøringsprogram – 4 dager oppkjøring UF

3 dagers oppkjøringsprogram – 3 dagers oppkjøring UF

Treningsprogram utstyr

4 dager oppkjøring – 4 dager oppkjøring utstyr

3 dager oppkjøring – 3 dager oppkjøring utstyr


Eldre treningsprogram

Her ligger eldre treningsprogram utarbeidet av Dietmar Wolf.

Veilederen her nevner et diskusjonsforum hvor spørsmål kan rettes til Linda. Dette diskusjonsforumet eksisterer ikke lenger, spørsmål rettes til din lokale klubbtrener. Andre henvendelser kan rettes til Dietmar.

Treningsprogrammene her er beregnet på utstyrløfting

Treningsprogram for nybegynnere og viderekomne.

Treningsprogram for nybegynnere – Treningsprogram for nybegynnerprogram

Treningsprogram for viderekommende- Treningsprogram for viderekomne

Mengdetreningsprogram – Mengdetreningsprogram

Veiledere

Veiledning

Veiledning til mengdetreningsprogram

 Treningsdagbok

For loggføring av treninger besøk Trainingblog.com utviklet av Stian Walgermo.

  • Din egen blogg der du kan logge treninger.
  • Sporing av alle løft, viser automatisk nye perser.
  • Statistikker for mengde, fremgang kroppsvekt osv.